[뉴스] 열대야 폭염 지속과 중북부 한때 비 소식

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오늘도 계속되는 기록적 폭염과 열대야, 건강 지키는 방법은?

폭염과 열대야가 이어지고 있습니다. 중북부 지방에는 한때 소나기가 예상되며, 건강 관리가 중요한 시기입니다. 열사병 예방 팁을 확인하세요!

폭염, 열대야의 지속… 우리의 건강은 괜찮을까요?

올여름, 기록적인 폭염과 열대야가 계속되며 많은 사람들이 힘든 시간을 보내고 있습니다. 특히 중북부 지방에서는 한때 비 소식이 있지만, 큰 더위의 기세는 꺾이지 않을 전망입니다. 기상청에 따르면 서울, 강릉, 부산 등 주요 도시의 밤 최저 기온이 25도 이상인 열대야가 이어지고 있는데요. 이렇게 극한의 더위 속에서 건강을 지키기가 쉽지 않다는 사실, 다들 공감하시죠? 오늘은 폭염과 열대야 속에서도 우리 몸과 마음을 건강하게 지키는 방법을 알아보겠습니다.

1. 여름철, 열 관련 질환에 주의하세요 🌡️

폭염이 이어지는 여름철에는 열사병, 열탈진 등의 온열질환 발병 위험이 높아집니다. 지난 광복절 기준으로 보고된 온열질환 환자는 올해 3,500명을 돌파했으며, 이 중 22명은 사망에 이르렀습니다. 그렇다면 이런 질환은 왜 발생할까요?

– 온열질환이란?

온열질환은 갑작스러운 고온 환경에 장시간 노출될 경우 발생하는 질환입니다. 대표적으로 열탈진, 열사병, 열경련 등이 있는데요.

열탈진: 체온 조절이 원활하지 않으면서 발생하는 탈수 증상으로, 근육 경련, 두통, 어지럼증 등이 나타납니다.
열사병: 심한 탈수로 인해 체온이 40도 이상으로 상승하며 의식을 잃을 정도로 위중해질 수 있는 상태이며 즉각적인 치료가 필요합니다.

– 예방 팁: 더위를 피하는 가장 효과적인 방법

충분한 수분 섭취: 물을 정기적으로 마셔서 체내 수분을 유지하세요. 단, 카페인 음료는 피하시는 게 좋아요!
차가운 환경 유지: 낮 시간대에는 실내에서 에어컨이나 선풍기를 이용해 체온을 낮추세요.
밝고 가벼운 옷차림: 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 체온 조절에 도움이 됩니다.
무리한 야외활동 금지: 폭염 경보가 내려진 시간대에는 자외선을 피해 실내에서 쉬는 것이 좋습니다.

2. 폭염과 열대야가 미치는 신체와 정신 건강

– 열대야의 영향: "잠 못 드는 여름 밤" 🌙

열대야란 밤 기온이 25도 이상 유지되면서 숙면을 방해하는 현상을 뜻합니다. 휴식이 부족하면 신체 피로가 쌓이는 것은 물론, 정신 건강까지 악영향을 미칠 수 있죠.
TIP: 숙면을 돕는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

저녁에는 가벼운 샤워로 체온을 낮춰주세요.
실내 온도를 22~24도 사이로 유지해 쾌적한 환경을 준비합니다.

3. 갑작스런 소나기와 무더위, 안전도 놓치지 마세요 ⚠️

이번 주 중북부 지역에서 간헐적으로 비 소식이 있지만, 이는 대기의 불안정성으로 인해 잠깐 일어나는 현상일 가능성이 큽니다. 기온이 갑자기 낮아졌다고 방심하면 안 됩니다! 동시에, 최근 늘어나는 공사장 사고와 같은 폭염 속 작업 환경도 주의가 필요한데요, 개인 방어 도구나 휴식 시간을 꼭 챙겨야 합니다.