폭염 속 건강 지키는 방법!🔥

한낮 기온이 35도까지 치솟으며 전국이 무더위로 '펄펄' 끓고 있습니다. 폭염경보 속 건강한 여름을 보내기 위해 꼭 알아야 할 실생활 팁을 확인하세요!

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한낮 최고 35도, 폭염 대비 필수!

요즘 날씨, 정말 이례적이죠?🌞 기온이 35도를 넘나드는 요즘, 폭염경보가 지속 확대되고 있습니다. 더위가 단순히 불편한 정도라면 다행이지만, 건강을 위협하는 상황까지 간다면 심각해질 수 있죠. 이번 글에서는 폭염 속 건강을 지키기 위한 방법과 주의사항을 꼼꼼히 알려드릴게요! 📝

폭염이 우리 몸에 미치는 영향

더위의 숨겨진 위험성

기온이 높아질수록 몸 안의 온도 조절 기능이 무너지기 쉽습니다. 대표적인 폭염 관련 질환으로는 열사병, 열탈진, 심지어 심혈관계 이상까지 꼽을 수 있는데요. 특히 어린아이, 노인, 임산부처럼 면역력이 약한 분들에게는 더 큰 위험이 도사리고 있답니다.

폭염 신호, 어떻게 감지할 수 있나요?

가끔, 몸이 "조금 피곤한 정도겠지"라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 폭염 속에서 아래와 같은 증상이 있다면 경고 신호일 수 있어요.

• 현기증: 체내 수분이 부족하거나 열이 심할 경우 두뇌 활동에 영향을 미칠 수 있어요.
• 과도한 땀: 너무 많이 땀을 흘리는 것도 일종의 'SOS 신호'라고 볼 수 있죠.
• 구토 및 두통: 열탈진의 주요 증상일 수 있습니다.

WHO에 따르면 매년 폭염으로 인한 사망자 수는 점차 늘고 있다고 하니, 이를 결코 가볍게 넘기지 마세요!

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폭염, 이렇게 극복하세요!

1) 수분 섭취, 기본 중의 기본! 💧

폭염 대비 첫 번째는 바로 "물을 충분히 마시기"입니다! 단 갈증을 느끼기 전에 드시는 것이 중요해요. 하루 최소 2ℓ 이상의 물을 섭취하고, 음료 대신 순수한 물을 권장합니다.

2) 외출은 가능한 피하기 🧢

가장 더운 시간인 정오~오후 5시 사이에는 외출을 삼가세요. 부득이하게 외출할 경우 챙 넓은 모자나 양산을 활용해 햇빛 노출을 최소화하세요.

3) 에어컨도 사용법 중요!

실내 온도를 너무 낮추면 오히려 체온 조절이 불가능해질 수 있어요. 실내 최적 온도는 26~28도, 공기가 정체되지 않도록 환기도 필수랍니다.

4) 더운 날씨엔 '이 음식'을 드세요 🍉

더운 날 과일, 야채 등을 통해 체내 비타민과 수분을 보충해보세요. 예를 들어, 수박 같은 여름 과일은 수분 함량이 높아 갈증 해소에 제격입니다.

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폭염 대비, 이렇게 실천해보세요!

모든 준비는 예방에서 시작됩니다. 폭염으로 인한 질환은 미리 대비한다면 충분히 피할 수 있어요. 열사병 처음 듣나요? 딱 이벤트에서 기회는 한 번입니다. 건강 관리 루틴을 바꿔보세요!

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[Q&A]

Q1: 폭염 시 물 대신 이온음료를 마셔도 될까요?
A1: 물이 가장 좋지만, 다량의 땀으로 손실된 전해질 보충을 위해 이온음료도 괜찮습니다. 단, 당분이 높은 음료는 피하세요.

Q2: 노약자가 폭염에 더 취약한 이유는 뭔가요?
A2: 나이가 많거나 면역력이 약한 경우 체온 조절 기능이 약해질 가능성이 크며 더위 스트레스를 견디지 못하는 경우가 많아요.

Q3: 실외 운동은 절대 안 되는 건가요?
A3: 가능하면 삼가야 하지만 꼭 해야 한다면 새벽이나 늦은 저녁, 해가 진 시간대를 택하세요.

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